po przerwie

za czynam po rocznej przerwie.mam za duzo tluszczu na brzuchu ale jednoczesnie nie chce wazyc jak kurczak

może jedynie zastanawiać stan cywilny i numer koma. Ale po za tym jest git. Powracam na siłke po 1,5 rocznej przerwie więc będę uzupełniać dane. Pozdrawiam

Powiem ci wcianałem jeszcze do tego cell pump + mono i byłem w niebo wzięty. Autentycznie w 2,5mc wskoczylem ze 100kg (2x) na wycisku ( po rocznej przerwie) na 146kg !! Wymiary +2cm na łapach . Trudno mi powiedzieć odnosnie twojego pytania bo Tauryne praktycznie non top wcinam a teraz dorzucilem Glutamine, Hmb, Aminy i kreatyny dwie i bylem [...]

skoro wracasz po przerwie zrob cos lzejszego. kazda partie cwicz 2x tydzien po 1-2 cwiczenia na partie <male - 3-4 serie na 1 trening / duze partie 4-6 / trening - czyli w tygodniu na male zrobisz 6-8 serii wiec ok ,ale chodzi aby cwiczyc 2x tydzien lzej > na najwiekszą partie nic nie robisz <4glowe>, a na dosc duza - tylne miesnie [...]

[...] mam wyzej opisane bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla przerwa i od 3 miechow cwicze znow :) ) a plan mam wedlug zasad w atlasie cwiczen - 1 partia na tydzien, 6-12 powtorzen liczba serii na [...]

[...] sprawa wyglada nastepujaco Na ostatnim treningu klaty, cwicze Hantle na skosie i bardzo dobrze mi sie wszystko robilo, czulem wrecz ze jestem w dobrej formie po krotkiej przerwie. nastepne cwiczenie to Płaska - tez hantle. 4 serie, przy drugiej postanowilem zwiekszyc ciezar. przy 4 seri poczulem niesamowity bol glowy, przekuwajacy ja cala, [...]

[...] fazie plecy najbardziej pracują? Podczas rozpoczęcia powtórzenia (wyprostowane ręce) czy podczas zakończenia potwórzenia (zgięte ręce)?? Będę wdzięczny za odpowiedz na to pytanie, ponieważ po dłużej przerwie mam problem z "czuciem pleców". Wykonując serie na plecy czuje głownie biceps i przedramiona. Nie wiem co źle robie... pozdrawiam d4rQu

[...] ze w kazdym posiłku jest okolo 30-40 gram białka BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk 8.TRENING: narazie ACT po przerwie 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok ponad 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik narazie 13.STAN [...]

[...] Chce jeszcze dolozyc troche masy i sily, a pozniej przed latem zrobic redukcje. Pytanie... co wziasc teraz na poprawe masy i sily a co pozniej na redukcje? PH ? Zestaw z ALRI? Jeszcze cos innego ? Troche sie pogubilem w tym wszystkim... Jestem po blisko 5 letniej przerwie w treningach. Obecnie cwicze juz ok. 2 miesiace. Wczesniej uzywalem SAA.

1 Ćwicze od trzech lat z małymi przerwami <po 4 miesiecznej przerwie to mój 3 miesiać ćwiczeń> 2 Ramiona cwicze 1 w tygodniu, biceps i triceps razem <4 cwiczenia na kazda grupe> + 2 cwiczenia na przedramiona 3 jest 4 robie odpowiednim ciezarem do moich mozliwosci :) ps wpisyswalem w wyszukiwarce temat nic nie znalazlo <naprawde, [...]

Dziś będę miał pierwszy trening po półrocznej przerwie, hehe... Mam pytanie, czy do HST mogę robić codziennie brzuch(z wyjątkiem niedzieli), i jakieś 3 razy w tygodniu jeździć na rowerze stacjonarnym?? Czy wpłynie to w jakiś sposób na efektywność treningu?

a gadales z lekarzem Ci wolno i co Ci wolno?? po takiej przerwie to moze zacznij od ACT

[...] może ja nie jetem obiektywny, bo u mnie w typowo sportowej sekcji selekcja kondycyjna jest bardzo ostra - nikt nikogo nie wyganiał, ale kto nie wytrzymywał odpadał z własnej woli. a ja z reguły - po odpadnięciu słabszych - bylem pierwszy w kolejce do odstrzału. i pewnie będę znowu po półrocznej przerwie w dżudowaniu. stąd może uraz na tym tle...

[...] bicepsu na skosie 4 serie w podporze hantelką Niedziela ( nic ) Jak jest takie pod kreską to znaczy że robie to jako osobny trening czyli jade swoje + jako dodatek to ale po odpowiedniej przerwie i śnie. Nie planuje wielkiej ilości wypadów w feire wyskocze 2-3 razy na stok, więc zastanawiam się nad czymś takim dajcie cynk co o tym sądzicie.

[...] wiosny planuje cykl. Nie dosc, ze to bedzie pierwszy kontakt z saa planuje go polaczyc z cutterem,wiec licze na pomoc i wszelkie sugestie. obecnie jestem po dosc dlugiej przerwie od treningow, wiec jak mozna sie domyslic poziom jaki prezentuje jest niezbyt wysoki.. co do wymiarow : waga~100-105kg, reszta nie mierzona,olbrzymich spadkow(w [...]

[...] jak to sie bilansuje? ile B/ww/T na kg?? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metki po 50 sztuk Iloe miałeś w kablu 2 lata temu??? 8.TRENING: narazie ACT po przerwie Jak długa ta przerwa??? 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok ponad Półtora roku ćwiczysz a ostatni cykl (z 2) miałeś rok temu??? 12.TENDENCJA DO [...]

[...] na pierwszej stronie. "o ktorej masz trening bo widze ze jakos posilek przed treningowy po treningowy wystepuje tak srednio" -generalnie dosyc wczesnie- w przerwie miedzy zajeciami bede sie staral go "upchac" no i w sobote kolo 11-12. Przedtreningowy, to najczesciej ryz, potreningowy to albo buly z indykiem, albo [...]

[...] więcej czasu żąda kompletna odnowa. Decydująca jest w tym względzie prawidłowa kombinacji treningu, czasu odpoczynki i dobrego odżywiania. Jeżeli byliście przetrenowani i po przerwie przystępujecie do po nownego treningu, ćwiczeń stopniowo, zaczynając z niskiej do średniej intensywności z małą liczbą powtórzeń, serii i ćwiczeń. W taki sposób przy [...]

kiepsko, niecwiczylem przez 3miesiace wczoraj pierwszy raz po przerwie zrobilem pierwszy trening wprowadzajacy aeroby robie na sprzecie firmy 'Johnson' na silowni http://www.fitnessoptions.co.uk/browsemanufacturer.asp?ID=36 Cross tylko do jazdy wycieczkowej Zmieniony przez - FunkyBan24 w dniu 2007-01-09 12:32:16

Mój staż...? 6 miesiecy z duza przerwa(zostało mi cos po tamtym ćwiczeniu ale siła spadła,wiadoma sprawa) Teraz zaczalem i po przerwie 3 miesiace do teraz Cel? Siła głownie, przyrosty masy też mile widziane :) o mnie....ok 185 cm wzrostu, waga 85kg, coś jeszcze?